14.4 - Isu Kesihatan Sistem Otot Rangka Manusia

Osteoporosis

• Sejenis penyakit tulang yang disebabkan oleh kehilangan tulang dari badan atau badan yang menghasilkan terlalu sikit tulang. Penyakit ini sering dijumpai dalam wanita yang telah putus haid kerana aras hormon estrogen yang rendah. Estrogen diperlukan dalam penyerapan kalsium dan menghalang kehilangan mineral kalsium daripada tulang. Kadar kehilangan kalsium menjadi lebih pantas daripada kadar penyerapan kalsium apabila seseorang individu menjadi lebih tua. Faktor osteoporosis termasuk kurang bersenam dan kurang pengambilan kalsium, fosforus dan vitamin D.

Osteomalasia

• Keadaan tulang yang lembut kerana kekurangan kalsium, fosforus dan vitamin D. Osteomalasia boleh berlaku dalam kalangan orang dewasa terutamanya wanita hamil. Jika keadaan ini berlaku dalam kanak-kanak, penyakit ini dipanggil rikets. Rikets akan menyebabkan kecacatan tulang dan kaki yang tunduk.

Artritis

• Osteoartritis merupakan sejenis artritis yang lazim berlaku terutamanya dalam orang-orang tua. Penyakit ini disebabkan oleh bendalir sinovia yang berkurang dan kehausan rawan dalam sendi. Rawan menjadi lebih nipis dan ligamen menjadi kurang kenyal. Bahagian sendi menjadi bengkak, sakit dan kurang fleksibel. Penyakit ini boleh menjejaskan aktiviti seharian sekiranya berterusan.

Skoliosis

Tulang belakang membengkok ke sisi dan membentuk bentuk 'S' atau 'C' apabila dilihat dari belakang. Skoliosis boleh disebabkan oleh faktor genetik atau pertumbuhan tulang belakang yang tidak normal ketika perkembangan akil baligh.

Amalan untuk Menjaga Kesihatan Sistem Otot Rangka

1. Postur badan yang betul Postur bermaksud posisi badan seseorang ketika duduk, berdiri, berjalan atau semasa baring. Jangan membongkok ketika berdiri atau duduk kerana ini boleh meletakkan tekanan pada turus vertebra kita dan mengakibatkan keseluruhan turus vertebra tidak sejajar. Peredaran darah badan juga akan dijejaskan dan memberi tekanan kepada saraf dan organ dalaman kita.

2. Senaman Senaman dapat menguatkan struktur sendi dan mengekalkan kekenyalan ligamen dan otot. Senaman juga dapat meningkatkan kekuatan tulang dan mendapan mineral tulang dalam orang dewasa dan menghalang osteoporosis pada warga tua.

3. Pakaian yang sesuai Pakai pakaian yang selesa dan tidak ketat yang tidak akan menyekat aliran darah dan pergerakan badan. Pakai kasut berkusyen yang selesa dan bertumit rendah untuk memberi sokongan dan perlindungan kepada turus vertebra.

4. Gizi seimbang Gizi yang seimbang terdiri daripada makanan yang kaya dengan kalsium, fosforus, vitamin C dan vitamin D. Vitamin C boleh meningkatkan jisim tulang manakala vitamin D membantu penyerapan kalsium.